Йога появилась более 5000 лет назад. Занятия йогой подразумевают под собой философию здорового образа жизни. Многие ошибочно считаю йогу религией, но это не так. Индуисты трактую йогу как учение о равновесии и гармонии. Сейчас врачи рекомендуют заниматься йогой не только во благо физического здоровья, но и психологического.
Начинать занятия без знаний о йоге непросто. Лучше всего первые уроки провести с инструктором или другом, который имеет опыт. Этот человек убережет от ошибок, поможет выработать дисциплину. Если такой возможности нет, то можно справиться и самостоятельно.
Главное условие успешности - регулярность. Главное постепенно совершенствоваться, заниматься по возможности как можно чаще. Для домашних тренировок будут нужны коврик, бутылка с водой и плед, которым укрываются во время отдыха.
Но с чего начать? Вот краткое изложение пяти наиболее распространенных стилей йоги, практикуемых сегодня.
Направление возникло в Индии в 15 веке. Медленный, спокойный стиль, фокусируется на дыхании и медитации
Цель: знакомит начинающих с йогой с базовыми позами и техниками релаксации.
Преимущества: снимает стресс, обеспечивает физические упражнения и улучшает дыхание.
Хорошо для: начинающих, желающих изучить основы йоги.
Как и хатха, этот стиль включает основные позы и синхронизированные с дыханием движения. Акцентируется на Приветствие Солнцу, 12 позах, где движение соответствует дыханию.
Цель: связывает дыхание с движением, наращивает мышечную массу по всему телу.
Преимущества: помогает улучшить силу и гибкость, тонизирует мышцы живота и снижает риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и диабета второго типа.
Хорошо для: начинающих и продвинутых йогов, стремящихся укрепить свое тело.
Метафорически фокусируется на восьми конечностях. Быстрый, интенсивный стиль с выпадами, отжиманиями.
Цель: помогает улучшить духовное я.
Преимущества: снимает стресс, улучшает координацию и помогает при похудении.
Подходит для: людей, которые хотят поддерживать силу, выносливость и духовность.
Охватывает все восемь аспектов аштанга йоги и фокусируется на фокусировке тела, его концентрации. Позы выполняются в течение длительных периодов времени.
Цель: укрепление и приведение тела в форму.
Преимущества: помогает улучшить баланс, ускоряет восстановление после травм, повышает силу
Подходит для: начинающих, которые хотят выучить правильное положение в каждой позе, а также тех, у кого есть травмы, проблемы с равновесием и такие хронические заболевания, как артрит.
Источник фото: yoga.ua
Читайте также:
Спортивные игры для маленьких детей