Границы в отношениях: как установить их и почему они важны

Вне зависимости от глубины чувств, устанавливать границы в отношениях необходимо. Это помогает понять, что для вас важно, обеспечивает уважение и помогает сохранить здоровую динамику. Это также определяет, какое поведение допустимо, обеспечивая безопасность обеим сторонам. Психологи HerBeauty.co называют 8 ключевых границ, которые важно установить в отношениях, вне зависимости от обстоятельств.

Фото: Unsplash by freestocks. org, PDM

Как установить границы?

Лучше всего начинать устанавливать границы на раннем этапе отношений, но в любой момент можно создать здоровые правила и ограничения. Сначала определите, чего вы хотите от партнера, учитывая ваши ценности и убеждения. Подумайте о том, какое поведение вас расстраивает, что важно для вас и что вы цените у других.

Затем оцените свои эмоции. Если после общения у вас возникает дискомфорт, недооцененность или чувство давления, попробуйте разобраться, почему так происходит. Это поможет решить, нужно ли устанавливать границы.

1. Умение говорить "нет"

Это особенно сложно для людей, привыкших угождать окружающим. Но умение отказывать важно для вашего самочувствия. Страх пропустить что-то важное также может мешать отказаться. Важно доверять своей интуиции и оставаться дома, когда все уговаривают вас пойти куда-то. Это основа здоровых границ.

2. Просьба о личном пространстве

У каждого есть потребность в личном пространстве. Отдых после спора, время для самопознания или просто желание быть в одиночестве во время работы над важными делами – это ваши личные права, и окружающие должны их уважать.

3. Конфиденциальность

Каждый имеет свои представления о конфиденциальности, и важно определить свои границы в разговорах с соседями, партнерами и другими людьми. Вы сами решаете, что рассказывать, и не обязаны делиться каждой мыслью.

4. Границы в конфликтах

Ссоры случаются, но как вы их решаете, говорит много о вас. У всех разные эмоциональные границы, но важно выражать их своему партнеру. Например, можете ли вы громко кричать во время конфликта? Или вам нужно время, чтобы переварить ссору, прежде чем обсуждать ее? Определение своих эмоциональных границ, особенно в контексте конфликтов, способствует процветанию отношений и приносит душевное равновесие.

5. Граница уважения

Люди будут обращаться к вам так, как вы позволяете, чтобы с вами обращались. Не стесняйтесь требовать уважения. Как только человек позволяете себя унижать, окружающие начинают использовать это. Если вас не уважают, возможно, пришло время пересмотреть эти отношения. 

6. Избегайте созависимости

Иметь свою индивидуальность важно. Если вы ощущаете созависимость в отношениях, это может привести к потере личного пространства. Развитие личных границ помогает избежать взаимозависимости и сохранить здоровые отношения.

7. Финансовые границы

Деньги — это щепетильный вопрос в любых отношениях. Это может быть долг друга, который не возвращает его, или неравное распределение финансов в романтических отношениях. Установка границ в финансах необходима!

8. Гибкие границы для изменений

Границы не являются жесткими правилами, которые нельзя изменить. Новая работа, потеря близкого, возвращение домой или даже рождение ребенка могут изменить правила. Отношения также меняются со временем, и то, как вы справляетесь с этими изменениями, важно для укрепления связи, если вы поддерживаете друг друга.

Границы помогают избежать недопониманий, улучшают коммуникацию и способствуют здоровому развитию отношений. Они являются неотъемлемой частью строительства крепких и долговременных связей, обеспечивая равноправие, поддержку и чувство безопасности в любых видах взаимодействия.