Представьте себе, что полвека вы были уверены - важные секреты известны только вам и вашему абоненту. А шифровальщики читали вашу самую секретную переписку.
Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.