Что съесть на ночь, чтобы уснуть, а не толстеть: 7 идеальных продуктов

Что можно съесть на ночь, чтобы и уснуть спокойно, и не навредить здоровью? Об этом сообщает Vogue, ссылаясь на мнение экспертов в области питания и сна.

Эксперты советуют делать выбор в пользу лёгких, но насыщенных белком и клетчаткой продуктов. Они не перегружают пищеварение, способствуют расслаблению и поддерживают метаболизм даже ночью. Среди таких продуктов — греческий йогурт, богатый белком и пробиотиками, авокадо как источник магния и полезных жиров, орехи (миндаль, грецкие, фундук), содержащие белок и магний, творог с медленно усваиваемым казеином, семена чиа, улучшающие пищеварение, травяной чай с лимоном и имбирём, обладающий согревающим и противовоспалительным эффектом, и яблоки, богатые пектином и способствующие насыщению.

Осознанный перекус перед сном — это не запрет, а забота о теле и сне.