Туристам рассказали, как избежать акклиматизации

Эксперты предложили советы по преодолению акклиматизации во время отдыха в теплых странах.

Фото: freepik

сон

Акклиматизация — это естественный процесс, посредством которого организм адаптируется к новым условиям. Симптомы могут варьироваться от человека к человеку, но чаще всего отмечаются снижение работоспособности, общее недомогание и ухудшение самочувствия. Основным фактором, влияющим на акклиматизацию, является резкая смена часовых поясов, которая может нарушить циркадные ритмы.

Чтобы помочь вашему организму лучше справиться с жарой, уделяйте время физической активности в помещениях с высокой температурой, а также посещайте баню или сауну. Если вы планируете поездку в страну, где распространены специфические заболевания, крайне важно сделать необходимые прививки до отправления, передает издание "Горящая изба".

Во время пребывания в теплых странах отдавайте предпочтение одежде из легких и дышащих материалов, таких как хлопок и лен. Не забывайте использовать головные уборы, которые помогут избежать теплового удара. При поездке из холодного климата выбирайте наряды, соответствующие условиям, в которые вы направляетесь.

Уточнения

Акклиматиза́ция — приспособление организмов к новым условиям существования после территориального, искусственного или естественного перемещения с образованием стабильных воспроизводящихся групп организмов.