Лайфхаки для комфортного сна в путешествии

Длительные переезды могут оказаться утомительными, особенно если приходится спать в дороге. Чтобы сон был комфортным и восстанавливающим, воспользуйтесь этими простыми лайфхаками.

Фото: freepik.com is licensed under public domain

1. Подушка для шеи

Один из самых полезных аксессуаров для сна в дороге — это подушка для шеи. Она поддерживает голову и шею, предотвращая боль и напряжение мышц. Подушки бывают разных размеров и форм, так что можно выбрать ту, которая лучше всего подходит вашим потребностям.

2. Маска для глаз

Свет — главный враг качественного сна. Даже слабый источник света может нарушить цикл сна. Маска для глаз блокирует все источники света, помогая быстрее заснуть и сохранить глубокую фазу сна.

3. Беруши

Шумы в транспорте могут сильно мешать сну. Беруши помогут заблокировать посторонние звуки, будь то разговоры пассажиров, гул двигателя или музыка. Выбирайте беруши из мягкого материала, чтобы они не вызывали дискомфорта.

4. Удобная одежда

Надевайте удобную одежду, которая не сковывает движений и позволяет телу дышать. Легкий свитер или толстовка, удобные штаны и носки — оптимальный выбор для сна в транспорте.

5. Лёгкое одеяло или плед

Даже в тёплое время года температура в транспорте может меняться, особенно ночью. Лёгкое одеяло или плед помогут сохранить тепло и обеспечить дополнительный комфорт.

6. Музыка или звуки природы

Некоторые люди находят, что музыка или звуки природы помогают им расслабиться и уснуть. Загрузите любимые мелодии или приложения с расслабляющими звуками на телефон или планшет.

7. Гидратация и лёгкие перекусы

Перед сном выпейте немного воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Также возьмите с собой легкие перекусы, такие как орехи, фрукты или сухофрукты. Это поможет поддерживать уровень энергии и избежать чувства голода.

8. Регулировка сиденья

Если вы едете в автобусе или самолете, постарайтесь настроить сиденье так, чтобы оно обеспечивало максимальный комфорт. Откиньте спинку кресла назад, поднимите подголовник и используйте подставку для ног, если она доступна.

Сон в пути может быть таким же качественным и восстанавливающим, как и дома, если следовать этим простым рекомендациям. Подготовившись заранее и взяв с собой необходимые аксессуары, вы сможете насладиться отдыхом и прибыть в пункт назначения отдохнувшим и полным сил.

Уточнения

Сон (лат. somnus) — периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир.