Секрет идеального пресса Криштиану Роналду: тренировка от Aseel Soueid

Раскрыто, как тренируется Криштиану Роналду

1:13

21.07.2024 20:49

Блогер Aseel Soueid раскрыл секрет идеального пресса Криштиану Роналду, нападающего сборной Португалии и саудовского клуба "Аль-Наср". Его слова приводит Men Today.

Блогер предложил комплексную тренировку, состоящую из четырех суперсетов и 10 различных упражнений. В первом суперсете выполняются жим лежа и приседания — три подхода по 12 повторений. Во втором суперсете — разгибания ног и сгибания подколенных сухожилий — также три подхода по 12 повторений.

Третий суперсет включает жим штанги лежа на наклонной скамье, выпады со штангой, взрывную тягу гантелей на грудь и отжимания. Завершающий суперсет снова состоит из разгибаний ног и сгибаний подколенных сухожилий.

Криштиану Роналду — пятикратный обладатель "Золотого мяча". Он выиграл Лигу чемпионов пять раз, а также завоевал чемпионские титулы в Англии, Испании и Италии. В составе сборной Португалии стал чемпионом Европы 2016 года, а также завоевал серебро и бронзу на континентальных первенствах.

Автор Климентий Морозов

Климентий Морозов — внештатный корреспондент Правды.Ру

Обсудить

Советы, как избавиться от кротов в саду

Несмотря на то, что кроты в основном безвредны, иногда они могут создавать множество проблем для садоводов. Эти крошечные животные могут создать множество туннелей в вашем саду и повредить корни растений, поэтому лучше отпугнуть их.