Состоялся матч Кубка африканских наций по футболу.
Конго – Лесото 1:1 (0:0). Голы: Нвула 57 – Мпаканьяне 65.
Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.