Какие ошибки чаще всего допускают в фитнес-зале: 5 самых популярных

Неверный подход к тренировкам и непродуманная программа занятий в спортзале могут привести к самым грустным последствиям. Какие ошибки чаще всего допускают в фитнесе, рассказала тренер Акулина Бахтурина.

Фото: Pravda.Ru by Елена Галабаева

Тренировка

Опасные упражнения

Одни из самых опасных упражнений — шпагаты с лавочки или специальных гимнастических блоков. Может быть вредна и простая "складочка к ногам", если она выполняется с подкладыванием "блинов" под пятки. Такие упражнения могут делать только профессионалы.

"К таким упражнениям можно переходить только на высоком уровне физической подготовки", — цитирует тренера "Чемпионат".

Отсутствие воды

В интернете горе-блогеры советуют не пить воду во время и после тренировки. Однако эксперт считает, что для организма это большой стресс. Часто такие истории не заканчиваются позитивно.

Дело в том, что во время интенсивной физической нагрузки организм теряет много жидкости. Ее необходимо восполнять, чтобы не было обезвоживания.

Прыжки на уставшие ноги

Все более популярными становятся такие фитнес-направления, где основной упор делается на прыжки: на батутах, со скакалкой и другие. В целом в таких упражнениях ничего вредного нет. Но прыжок дает большую нагрузку на суставы.

Еще их нельзя делать людям с грыжами и протрузиями в позвоночнике, при варикозе, при заболеваниях суставов и опорно-двигательного аппарата и тем, у кого есть опущение внутренних органов.

Растяжка через боль

Чувствовать неприятные ощущения во время занятий нельзя, это пойдет только во вред, так как вызовет большой стресс для организма.

Уточнения

Прыжо́к — движение человека, при котором тело подбрасывается вверх и вперёд силою ног и пролетает некоторое расстояние, описывая параболу.