Дай пинка метаболизму: эти три упражнения помогут долго оставаться молодым

Если вы хотите жить лучше и дольше, то стать сильнее должно быть в вашем списке дел, по словам одного из лучших тренеров. Это потому, что силовые тренировки могут помочь нам "оставаться энергичными, физически независимыми и свободными от болезней в последние десятилетия". Так считает Олли Томпсон, персональный тренер.

Фото: Pravda.Ru by Елена Галабаева

Девушка тренируется

"Преимущества поддержания здоровых мышц сильно недооценены", — говорит он.

Постоянные тренировки с отягощениями улучшают метаболическую функцию, улучшая чувствительность к инсулину, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, снижая артериальное давление и воспаление, помогают поддерживать гормональный баланс для борьбы с возрастными изменениями.

Чтобы помочь вам набраться сил, Томпсон поделился тремя упражнениями в спортзале, которые, по его мнению, наиболее ценны, если ваша цель — тренировка долголетия:

• Подтягивание с поддержкой
• Болгарский сплит-присед
• Проходка фермера.

Он советует выполнять упражнения по 20 повторений.

Уточнения

Метаболи́зм или обме́н веще́ств, — это химические реакции, поддерживающие жизнь в организме.