Не только диета: эксперт рекомендует эти 8 упражнений для возвращения формы

Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшую тренировку для возвращения подтянутой формы.

Она порекомендовала отжимания с обратной постановкой рук, отжимания от опоры, обратные отжимания, планку с касанием ног, приседания с прыжком, выпады с выпрыгиванием, выпады с махами и берпи.

Для выполнения берпи нужно переходить из положения стоя в упор присев, затем прыжком в упор лежа и снова возвращаться в присед, выпрыгивая вверх, пишет Men Today.

Также Ротач советует изменить диету, отдавая предпочтение натуральным и необработанным продуктам вместо упаковочных закусок.

Ранее фитнес-тренер назвала вертикальную тягу в тренажёре одним из самых эффективных упражнений для спины. 

Уточнения

Фи́тнес — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья, что достигается при помощи тренировок, сбалансированного питания и соблюдения набора рекомендаций по организации повседневной деятельности.