Йога и пилатес в одном: что скрывает новая тренировка для ума и тела

Ищете способ укрепить мышцы, стать гибче и при этом успокоить ум? Тогда йогалатес — это то, что вам нужно. Этот формат сочетает в себе лучшее от йоги и пилатеса, превращая тренировку в настоящий ритуал заботы о себе.

Фото: Designed by Freepik by prostooleh is licensed under Public domian

Девушка делает растяжку

И главное — всё это доступно в домашних условиях. Например, сертифицированный инструктор Николь Макферсон недавно опубликовала 20-минутную тренировку, идеально подходящую даже новичкам. Занятие не требует оборудования — только коврик и немного свободного пространства.

Что даёт сочетание йоги и пилатеса

Каждая из этих дисциплин имеет свои плюсы:

• Пилатес укрепляет мышцы, особенно кора, но не включает работу с дыханием и расслаблением.
• Йога улучшает гибкость и помогает снять стресс, но не всегда способствует серьёзному укреплению тела.
• Комбинируя их, вы получаете сбалансированный подход: и тело работает, и ум отдыхает.

Йогалатес: не просто микс, а полноценная методика

Сегодня всё больше тренеров создают авторские тренировки на стыке двух практик. Но есть и официально зарегистрированное направление — йогалатес. Оно учитывает научные данные о движении, физиологии и восстановлении.

Сочетание раскрывающих, мягких поз йоги с силовыми упражнениями пилатеса — часто с утяжелителями или резинками — помогает улучшить осанку, гибкость, плотность костей, баланс и устойчивость корпуса.

Почему это работает

Йогалатес — это не только про физическую форму. Он помогает:

• восстановить связь с телом,
• снизить уровень стресса,
• активировать глубокие мышцы,
• расслабить нервную систему.

Это безопасный и всесторонний подход к здоровью, который укрепляет тело, успокаивает разум и заряжает энергией.

Уточнения

Йо́га (санскр. योग, IAST: yoga — связь, единение, сосредоточение, усилие) — совокупность психофизических практик, разработанных в различных направлениях индуизма и буддизма с целью достижения человеком возвышенного духовного и психического состояния.