Праздничный ужин или просто слишком сытный обед — знакомая ситуация? Вместо того чтобы лежать на диване и мучиться от тяжести, лучше размять тело с помощью легких упражнений. Они помогут ускорить пищеварение, снизить риск вздутия и улучшить самочувствие.
Фото: Designed by Freepik by rawpixel.com, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/
Похудение
Что делать после переедания
Прогулка 15-30 минут
Улучшает кровообращение.
Помогает пище быстрее продвинуться в кишечник.
Снижает риск изжоги.
Легкие наклоны вперед и в стороны
Улучшают работу пищеварительного тракта.
Снимают дискомфорт в животе.
Полувыпады в стороны
Активируют мышцы пресса и поясницы.
Улучшают лимфоток и кровоснабжение.
Чего делать не стоит
Не выполняйте интенсивные тренировки сразу после еды.
Избегайте упражнений на пресс, чтобы не спровоцировать рефлюкс.
Не ложитесь после еды — это замедлит пищеварение.
После переедания главное — не перегружать организм, но и не оставаться без движения. Эти простые упражнения помогут быстрее восстановить комфорт и избежать неприятных ощущений!
Уточнения
Фи́тнес — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья, что достигается при помощи тренировок, сбалансированного питания и соблюдения набора рекомендаций по организации повседневной деятельности.