Праздник желудка закончился, а ты не можешь встать? Лёгкие действия, которые помогут

1:12

Праздничный ужин или просто слишком сытный обед — знакомая ситуация? Вместо того чтобы лежать на диване и мучиться от тяжести, лучше размять тело с помощью легких упражнений. Они помогут ускорить пищеварение, снизить риск вздутия и улучшить самочувствие.

Что делать после переедания

Прогулка 15-30 минут

  • Улучшает кровообращение.
  • Помогает пище быстрее продвинуться в кишечник.
  • Снижает риск изжоги.

Легкие наклоны вперед и в стороны

  • Улучшают работу пищеварительного тракта.
  • Снимают дискомфорт в животе.

Полувыпады в стороны

  • Активируют мышцы пресса и поясницы.
  • Улучшают лимфоток и кровоснабжение.

Чего делать не стоит

  • Не выполняйте интенсивные тренировки сразу после еды.
  • Избегайте упражнений на пресс, чтобы не спровоцировать рефлюкс.
  • Не ложитесь после еды — это замедлит пищеварение.

После переедания главное — не перегружать организм, но и не оставаться без движения. Эти простые упражнения помогут быстрее восстановить комфорт и избежать неприятных ощущений!

Уточнения

Фи́тнес — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья, что достигается при помощи тренировок, сбалансированного питания и соблюдения набора рекомендаций по организации повседневной деятельности.

Автор Мария Круглова
Мария Круглова — журналист, корреспондент новостной службы Правда.Ру
Обсудить

Сообщить автору об опечатке:

Адрес страницы с ошибкой:

Текст с ошибкой:

Ваш комментарий: