Вот что произойдёт с телом, если делать планку каждый день

Эксперты рассказали, почему каждый день нужно делать планку.

Фото: freepik.com is licensed under Public domain

Упражнение планка

Во время выполнения упражнения вы опираетесь на предплечья и пальцы ног и стараетесь держать корпус и ноги на прямой линии. Это создаёт большую нагрузку на всё тело.

Плюсы планки:

1. Предотвращает боли в спине. Она очень полезна для осанки.
2. Ускоряет метаболизм. Вы худеете и наращиваете мышцы одновременно.
3. Она растягивает именно те группы мышц, которые часто напрягаются при стрессе и перенапряжении.
4. Вы растянете все задние группы мышц: плечи, лопатки, бёдра, икры, ступни и даже пальцы ног.
5. Благодаря этому повседневные движения станут легче и снизится риск травм во время тренировок, пишет "СЭ".

Уточнения

Пла́нка (через нем  Planke — «доска, половица», от лат. рlаnса (устар. рhаlаngа), от греч. φάλαγξ — «очищенный от ветвей ствол») — статическое изометрическое физическое упражнение на мышцы живота и спины.