Быстро прийти в форму после родов возможно! Какие виды спорта разрешены?

После родов молодые мамочки могут страдать от разных "женских" проблем со здоровьем. Например, таких как опущение органов малого таза, геморрой, диастаз. Поэтому, лучше посетить врача перед началом активных тренировок женщинам, у которых было кесарево сечение.

Фото: Designed by Freepik by freepik is licensed under Public domian

Упражнение на растяжку тела

Однако спорт не всегда противопоказан после родов, через определенный период времени. Девушкам, у которых есть проблемы со здоровьем, лучше избегать спорта, где есть работа с тяжёлыми весами (бодибилдинг, пауэрлифтинг, кроссфит). Лучше отдать предпочтение более спокойным видам спорта — мягкому фитнесу или танцам.

Также подойдут партерная гимнастика, пилатес, стрейчинг, сообщает "Чемпионат".

Исключить после родов стоит упражнения с прыжками, резкими движениями, например, махи ногами. Из обычных тренировочных комплексов убирают и классические скручивания на пресс, классические варианты планки.

Уточнения

Фи́тнес — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья, что достигается при помощи тренировок, сбалансированного питания и соблюдения набора рекомендаций по организации повседневной деятельности.