Ученые раскрыли секрет о мозге: лучший способ улучшить память после 60 лет

​Согласно исследованиям Гарвардского университета, для поддержания остроты ума и улучшения памяти после 60 лет рекомендуется уделять внимание определённым видам физической активности.

Рекомендуемые виды активности для улучшения когнитивных функций:

• Ходьба: Регулярные прогулки на свежем воздухе стимулируют кровообращение, обеспечивая приток кислорода к мозгу, что способствует улучшению памяти и снижает риск когнитивных нарушений.

• Социальная активность: Общение с друзьями и семьёй поддерживает умственную активность, снижает уровень стресса и предотвращает чувство одиночества.

• Чтение: Ежедневное чтение стимулирует различные области мозга, улучшая концентрацию и способность к запоминанию.

• Обучение новому: Освоение новых навыков или хобби способствует образованию нейронных связей, поддерживая гибкость ума.

• Решение головоломок: Занятия, такие как кроссворды или логические задачи, тренируют мышление и улучшают когнитивные процессы.

• Практики осознанности: Медитация и глубокое дыхание помогают снизить стресс, что положительно сказывается на памяти и общем самочувствии.

• Регулярные медицинские осмотры: Контроль за состоянием здоровья, включая артериальное давление и уровень сахара в крови, важен для предотвращения заболеваний, влияющих на когнитивные функции.

Внедрение этих привычек в повседневную жизнь поможет сохранить ясность ума и улучшить качество жизни в пожилом возрасте.​

Уточнения

Профилакти́ческая медици́на (профилактоло́гия, греч. πρόφύλακτικός - "предохранительный" и λόγος - "учение, наука") — наука и практика в медицине, комплекс мероприятий, направленных на предупреждение возникновения заболеваний и травм, недопущение и устранение факторов риска их развития.