Гарвардский профессор Либерман заявил, что бег — неестественная нагрузка для человека

Гарвардский профессор Дэниел Либерман в своей книге "Тренировка" утверждает, что физические упражнения — это не биологическая необходимость, а скорее навязанный обществом выбор. По его словам, человек не эволюционировал, чтобы бегать или тренироваться, но при этом ему естественно много ходить. Об этом сообщает бразильское издание Xataka Brasil.

Бег или ходьба: что естественнее?

Либерман объясняет, что наши предки не устраивали забеги ради здоровья, а двигались лишь тогда, когда это было необходимо — например, во время охоты или собирательства. В среднем они проходили около 12 километров в день, но при этом много сидели у костра.

Почему нам трудно заниматься спортом?

Учёный утверждает, что человеческое тело устроено так, чтобы экономить энергию. Мы избегаем лишних нагрузок, потому что эволюция "запрограммировала" нас сохранять силы для действительно важных действий — поиска еды и защиты от угроз.

Сидячий образ жизни: действительно ли он вреден?

Либерман не поддерживает малоподвижный образ жизни, но считает, что демонизация сидения — это ошибка. По его мнению, сидеть — это естественно, но важно делать это с перерывами, чтобы поддерживать баланс между движением и отдыхом.

Какой спорт лучше выбрать?

По мнению профессора, наибольшую пользу для здоровья приносит умеренная физическая активность, например, ходьба. Он рекомендует не перегружать организм тренировками и соблюдать баланс, чтобы физическая активность не превращалась в стресс для тела.

Уточнения

Бег трусцо́й (джо́ггинг, англ. jogging - "шаркающий" бег) — бег со скоростью 7-9 километров в час. Характерные особенности техники — "шлёпанье" расслабленной стопой и иногда жёсткий удар пяткой об опору в результате "натыкания", скорость передвижения несколько больше, чем при быстрой ходьбе.