Эти болезни легко подхватить в спортзале: как уберечь себя от инфекций?

Гантели, гири и остальные тренажеры в спортзале, независимо от того, насколько они чисты, могут стать источником передачи бактерий, вирусов и грибков.

К счастью, есть возможность снизить риск и избежать заражения этими микробами во время тренировки.

Безусловно, самыми "богатыми микробами" зонами в любом спортзале являются теплые и влажные помещения, такие как сауны, душевые, бассейны и джакузи. Но есть еще и другие зоны, которые также полны микробов, включая оборудование, которым вы пользуетесь каждый раз, когда приходите.

По сути, везде, где есть пот, наверняка есть и микробы. Он представляет собой сложную смесь различных веществ, включая витамины, минералы, аминокислоты и липиды. Это делает его отличным источником питательных веществ для бактерий и грибков даже после того, как оно высохнет на поверхностях.

Получается, любой пот, капающий с вас или других людей, занимающихся спортом, может использоваться бактериями и микробами для своего размножения.

Исследования показывают, что болезнетворные бактерии, грибки и вирусы обнаруживаются повсюду: от полов и дверных ручек спортзалов до гантелей и штанг, рулей велосипедов и беговых дорожек, скамей, стульев и тренировочных ковриков.

Какие болезни можно подхватить в спортзале?

Наиболее распространенными болезнетворными бактериями, обнаруженными в исследованиях микробиома спортзалов, оказались бактерии, вызывающие кожные инфекции, такие как золотистый стафилококк. Эта бактерия может быть безвредна для здоровых людей, но у людей с ослабленной иммунной системой она может даже стоить жизни.

Есть риск возникновения желудочных инфекций, поскольку на спортивном оборудовании были обнаружены такие патогены, как сальмонелла (вызывающая тошноту, диарею и рвоту).

Исследования показывают, что ряд распространенных вирусных инфекций, таких как риновирус (вызывает простуду), грипп, коронавирус (COVID) и респираторно-синцитиальный вирус (РСВ), могут сохраняться в воздухе крытого спортзала в течение нескольких часов. Они также могут оставаться на твердых поверхностях, например, на столешницах, в течение нескольких дней.

Еще к наиболее распространенным инфекциям относятся грибковые инфекции, такие как микоз стоп, вирус папилломы человека (вызывающий подошвенные бородавки) и кожная сыпь, вызванная стафилококком.

Как защитить себя?

В идеале все спортивное оборудование следует часто дезинфицировать. Хотя операторы спортзалов должны регулярно чистить тренажеры, в идеале их следует дезинфицировать после каждого использования.

Полезно использовать антисептические салфетки для дезинфекции поверхности любого оборудования, которое вы собираетесь использовать, до и после прикосновения к нему.

Мытье рук с мылом и водой до и после посещения спортзала обязательно.

Бактерии размножаются на мокрых полотенцах, а также на полу в раздевалках и душевых, поэтому никогда не пользуйтесь общими полотенцами, расческами или бритвами.

Никогда не ходите босиком в спортзале, чтобы избежать заражения микробами, которые живут на полу спортзала или в душевых.

Чтобы предотвратить возникновение кожных инфекций, всегда закрывайте порезы и царапины повязкой перед началом занятий спортом.

Кроме того, принятие душа после тренировки и ношение чистой одежды освежает и является эффективным способом удаления любых микробов с кожи, которые вы подхватили во время занятий спортом.

Наконец, не забывайте о гигиене вашей спортивной сумки, ведь в ней хранятся все эти кишащие микробами полотенца и спортивная одежда. Чтобы уменьшить скопление микробов и появление запахов, следует дезинфицировать сумку и чехол после каждого или двух использований.

Уточнения

Спорти́вный зал (спортза́л, так же тренажёрный зал), разг. качалка — специально оборудованное помещение, в том числе инвентарём, и предназначенное для проведения тренировок, спортивных игр, занятий спортом или физической культурой.