Головокружение после фитнеса: когда стоит обратиться к врачу?

Тренировки должны приносить пользу организму, но иногда после нагрузок появляется слабость, головокружение и даже тошнота. Почему это происходит и как избежать неприятных симптомов?

Основные причины головокружения во время занятий спортом

• Обезвоживание — недостаток жидкости приводит к ухудшению кровообращения и снижению давления. Во время тренировок важно пить воду маленькими глотками.
• Неправильное питание — спорт на голодный желудок или после обильного приема пищи может вызвать головокружение и дискомфорт.
• Перепады давления — низкое или высокое давление может провоцировать головокружение во время нагрузок. Перед тренировкой лучше измерять показатели.
• Душное помещение — недостаток кислорода ухудшает самочувствие, вызывая слабость и дезориентацию.
• Резкое снижение сахара в крови — если организм не получает достаточно углеводов, возможны обмороки и потеря сил.
• Чрезмерные нагрузки — тренироваться нужно постепенно, увеличивая интенсивность, иначе организм может не справиться.

Когда головокружение — повод обратиться к врачу?

Если слабость и потеря равновесия возникают регулярно, это может указывать на проблемы с сердцем, сосудами или шейным отделом позвоночника. В этом случае лучше пройти обследование.

Как избежать головокружения во время тренировок?

• Соблюдать режим питания и не тренироваться натощак
• Следить за водным балансом
• Избегать слишком тяжелых нагрузок
• Выбирать хорошо проветриваемые помещения
• Разминаться перед тренировкой и делать заминку после нее
• Не тренироваться, если чувствуете себя плохо

Что делать, если во время тренировки закружилась голова?

Если почувствовали головокружение, нужно:

• Прекратить упражнение
• Сделать несколько глубоких вдохов
• Выпить немного воды
• Принять удобное положение и расслабиться

Вывод

Головокружение — это сигнал организма о том, что что-то идет не так. Чтобы тренировки приносили пользу, важно прислушиваться к своему телу, правильно питаться и соблюдать водный баланс.

Уточнения

Головокружение - ощущение мнимого вращения пространства вокруг себя или себя в пространстве (системное головокружение), либо ощущение чувства приближающейся потери сознания, неуверенности, шаткости (несистемное головокружение).