Простое упражнение, которое улучшит вашу сексуальную жизнь

Задумывались ли вы, что тренировка интимных мышц может значительно улучшить мужское здоровье? Упражнения Кегеля, изначально разработанные для женщин, оказывают не менее благотворное влияние и на мужчин.

Польза упражнений Кегеля для мужчин

Регулярная тренировка мышц тазового дна способствует:

• Улучшению контроля мочеиспускания: Упражнения помогают в профилактике и лечении недержания мочи.
• Профилактике эректильной дисфункции: Укрепление лобково-копчиковой мышцы способствует улучшению эрекции.
• Предотвращению преждевременной эякуляции: Контроль мышц тазового дна помогает продлить половой акт.
• Усилению оргазмических ощущений: Укрепленные мышцы повышают интенсивность оргазма.

Как выполнять упражнения Кегеля

Определите нужные мышцы

Попробуйте остановить поток мочи во время мочеиспускания — это и будут мышцы тазового дна.

Техника выполнения:

• Напрягите мышцы тазового дна и удерживайте напряжение в течение 5 секунд.
• Медленно расслабьте мышцы, отдыхайте 5 секунд.
• Повторите цикл 10 раз.

Рекомендации:

• Выполняйте упражнения 3 раза в день.
• Избегайте напряжения мышц живота, ягодиц и бедер.
• Дышите ровно и не задерживайте дыхание.

Когда ожидать результатов

При регулярном выполнении упражнений улучшения могут быть заметны через несколько недель. Важно сохранять постоянство и не прекращать тренировки после достижения первых результатов.

Предостережения

Перед началом упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть:

• Острые воспалительные процессы.
• Недавние операции в области таза.
• Боли или дискомфорт в области таза.

Регулярная практика упражнений Кегеля способствует укреплению интимных мышц, улучшению общего состояния здоровья и повышению качества жизни мужчин.

Уточнения

Мы́шцы (мн. ч. общеслав., производное от уменьшит.-ласкат. ед. ч. «мы́шка»), также му́скулы (мн. ч., от ед. ч. лат. musculus, от mūs — «мышь») — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов.