Как обрести сокрушительную силу за месяц: добавьте в тренировку это упражнение

Удивительное упражнение "трастеры" сложное, но достаточно эффективное: и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кто хочет стать сильнее и выносливее.

Оно состоит из двух частей: приседания и выбросе штанги над собой.

Как делать?

  • Поставьте ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях, держите штангу перед грудью;
  • Сделайте глубокий присед;
  • Оттуда резко вытолкните себя вверх. В момент подъёма выбросите штангу над головой.
  • После этого опустите штангу обратно на грудь и вернитесь в глубокий присед, пишет "Чемпионат".

Тренер Елена Скобоова отметила, что упражнение подходит для развития силовых показателей. Рельеф благодаря только ему не сформировать, но вот силу и выносливость можно существенно увеличить.

Уточнения

Выно́сливость  — способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности, а также его восстановлению. 

Автор Елена Галабаева
Елена Галабаева — журналист, корреспондент новостной службы Правда.Ру
Обсудить
Последние материалы

Сообщить автору об опечатке:

Адрес страницы с ошибкой:

Текст с ошибкой:

Ваш комментарий: