Упражнение "молитва" на пресс очень эффективно, поэтому его обожают некоторые спортсмены.
Во время его выполнения задействованы прямая, поперечная и косые мышцы живота. Также работают широчайшая мышца спины и мышцы ног в качестве стабилизатора.
Эффект будет виден быстрее, если вы будете работать с отягощением, пишет "Чемпионат".
Как делать "молитву"?
Встаньте перед блоком на колени на таком расстоянии, чтобы иметь возможность наклониться к полу;
Возьмите в руки рукоять с косичками;
Держите руки у головы и начните наклоняться до касания лбом пола;
После этого плавно вернитесь в исходное положение.
Важно, чтобы во время выполнения упражнения верх вашего тела был подвижным.
Упражнение делать не стоит, если вы новичок в тренажерном зале.
Инспекторы ГИБДД часто спрашивают водителей о пункте назначения. Узнайте, зачем они это делают и как правильно реагировать, чтобы избежать неприятностей.