Каждая девушка уникальна, и тип телосложения играет важную роль в выборе тренировок и рациона. Популярная классификация выделяет три основных типа: мезоморфы, эндоморфы и эктоморфы. Расскажем, как питаться и тренироваться в зависимости от ваших особенностей.
Если у вас гармоничная фигура, высокий тонус мышц и низкий процент подкожного жира, то вы — мезоморф. Вашему телу проще поддерживать стройность и рельефность, а мышечная масса растет с минимальными усилиями.
Эндоморфам сложнее сохранить стройность из-за склонности к набору жира, но их усилия быстро дают видимые результаты.
Эктоморфы отличаются худощавым телосложением, быстрым обменом веществ и минимальными жировыми отложениями. Но рост мышц требует от них особых усилий.
Тип телосложения может меняться с возрастом, а также под влиянием гормональных сбоев. Поэтому эти рекомендации — не догма. Чтобы добиться максимальных результатов, лучше проконсультироваться с персональным тренером, который учтет ваши особенности.
Фи́тнес - это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья, что достигается при помощи тренировок, сбалансированного питания и соблюдения набора рекомендаций по организации повседневной деятельности.
Адрес страницы с ошибкой:
Текст с ошибкой:
Ваш комментарий: