Не только для спины! 5 невероятных эффектов становой тяги, о которых вы не знали

Становая тяга — это не просто упражнение для развития ног и спины, а комплексное движение, которое активирует практически все мышцы тела.

Фото: flickr.com by mark sebastian, https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/

Девушка выполняет становую тягу со штангой

В то время как многие считают, что она работает исключительно с ягодицами и бёдрами, на самом деле станова тяга укрепляет позвоночник, кора, улучшает осанку и даже помогает повысить гибкость. Это упражнение включается в большинство тренировок, направленных на развитие силы и общей физической выносливости.

Что удивительно, станова тяга помогает не только в спорте, но и в повседневной жизни. Регулярные тренировки с этим упражнением могут уменьшить риск травм спины и сделать вас более мобильным.

Многие, кто регулярно выполняет становую тягу, отмечают значительное улучшение в своей осанке, поскольку это упражнение укрепляет мышцы, поддерживающие позвоночник.

Помимо этого, станова тяга помогает укрепить мышцы кора, что положительно влияет на баланс и координацию. Это упражнение также активно участвует в развитии силы рук и плеч, так как требует хорошей стабилизации плечевого пояса и рук.

Для достижения наилучших результатов важно соблюдать правильную технику и постепенно увеличивать рабочий вес, чтобы не перегрузить мышцы и избежать травм.

Уточнения

Становая тя́га — базовое многосуставное упражнение, выполняемое обычно со штангой (а также с гантелью или гирей), удерживаемыми обеими руками. 

Мы́шцы — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов. Часть опорно-двигательного аппарата.