Скинуть 10 килограмм и сделать тренировку эффективнее помогут эти упражнения

Упражнения на статику просты на первый взгляд, но сложны в исполнении. И при всём этом не менее полезны, чем динамичные. Благодаря им тренировка становится намного эффективнее.

Фото: Freepik by freepik, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/

Спорт

Статические упражнения, также известные как изометрические, — это сокращения определённой мышцы в течение длительного периода времени. Спортсмен принимает фиксированное положение и удерживает его столько, сколько может, сообщает "Чемпионат".

Во время выполения статичных упражнений используются свободные жирные кислоты в качестве источника энергии. Это помогает похудеть и сформировать упругую мускулатуру.

Такие упражнения лучше делать вместе с динамическими. Например, 20 приседаний и за ними сразу на 15-20 секунд зафиксироваться в полуприседе. Благодаря этому нагрузка на мышцы повышается. Однако нельзя постоянно делать только статические упражнения, они призваны просто вносить разнообразие в занятия.

Уточнения

Ста́тика (от греч. στατός, «неподвижный») — раздел механики, в котором изучаются условия равновесия механических систем под действием приложенных к ним сил и возникших моментов.