6 привычек, чтобы не набрать вес на праздниках

Многие люди слишком расслябляются во время зимних каникул, из-за чего могут поправиться и сбить режим. Чтобы после Нового года не набрать лишний вес, профессор Франклин Джозеф рассказал, что нужно изменить в вашем привычном образе жизни.

Фото: freepik by designed by freepik is licensed under фото с freepik

Девушка с весами

Привычки для идеальной фигуры:

• Проходите 10 тысяч шагов в день. Это поможет сжечь калории.
• Ешьте сезонные овощи и фрукты. Такие продукты, как кабачки, брокколи и шпинат, богаты клетчаткой, насыщающей и помогающей избегать переедания.
• Высыпаетесь. Сну нужно уделять семь-восемь часов в сутки, чтобы избежать гормонального сбоя.
• Учитывайте жидкие калории. Избегайте горячего шоколада, латте и других высококалорийных напитков.
• Контролируйте порции еды. Используйте маленькие тарелки и наполняйте половину блюда овощами.
• Меньше стресса. Занимайтесь чтением, медитацией или спортом, чтобы разгрузить голову от бытовых проблем. Управление стрессом через позитивные методы поможет сократить потребление вредной пищи, пишет "Чемпионат".

Уточнения

Ожире́ние (лат. adipositas — «ожирение» и obesitas — «полнота, тучность, откормленность») — результат формирования чрезмерных жировых отложений, которые могут наносить вред здоровью.