Упражнения для чемпионов! Стало известно, как тренируется звезда ММА Хамзат Чимаев

Журнал Men Today раскрыл особенности тренировок бойца ММА Хамзата Чимаева, представляющего Объединённые Арабские Эмираты. 

Фото: flickr by Vincent, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/

Хамзат Чимаев

Программа начинается с выполнения становой тяги, за которой следует бросок набивного мяча из-за головы. Затем Чимаев переходит к упражнению с гирями: он выполняет приседания с подъёмом гири над головой. Для этого необходимо взять в руки две гири, расставить ноги на ширине плеч, выпрямиться и поднять гири вверх.

Следующий этап — бросок набивного мяча назад. Техника выполнения включает занятие позиции полуприседа, толчок бёдрами вперёд, мах руками над головой и выпуск мяча на пике движения. 

Завершающее упражнение в тренировке — рывок штанги на грудь, требующий силы и координации.

Уточнения

Хамза́т Хиза́рович Чима́ев (род. 1 мая 1994, Гвардейское, Чечня) — российский боец смешанных единоборств, представляющий ОАЭ. Выступает под эгидой UFC в средней (ранее — в полусредней) весовой категории. Занимает 3 строчку официального рейтинга UFC в среднем весе.

Ганте́ли (от нем. Hantel) — спортивный инвентарь для выполнения физических упражнений с отягощениями, направленный на развитие мышц, укрепление суставов и общей работоспособности организма.

Штанга — спортивный снаряд в тяжёлой атлетике и силовом троеборье.