Максимум пользы: в какое время дня лучше тренироваться?

Исследования ученых доказывают, что эффект от тренировок может отличаться в зависимости от времени тренировки. Так в какое время суток лучше заниматься?

Фото: freepik by benzoix, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/

Онлайн-тренировка

Польза тренировок по утрам:

• Ускорение обменных процессов Утренняя зарядка повышает способность мышечных клеток перерабатывать сахар и жир. Это важно для людей с избыточным весом и диабетом II типа.
• Стабильное давление и улучшение памяти Короткая утренняя тренировка, например дыхательная гимнастика, отлично сказывается на артериальном давлении.
• Учеными доказано, что дыхательная гимнастика стимулирует работу головного мозга — возрастает способность усваивать и обрабатывать информацию, улучшается качество памяти.

Польза вечерних тренировок:

• Вечерние тренировки помогают держать вес в норме. Однако занятия поздно вечером могут отрицательно повлиять на сон.
• Эффективно в борьбе с лишним весом Физические упражнения вечером увеличивают расход энергии после тренировки. То есть занятия во второй половине дня считаются жиросжигающими.
• Получасовая тренировка, по мнению ученых, способна заметно снизить чувство голода, пишет "СЭ".
• Помогают расслабиться. Вечерние йога или растяжка помогают снять напряжение после трудного дня. Это хорошо влияет и на способность организма восстанавливаться.

Уточнения

Физи́ческая культу́ра — система спортивной деятельности, направленная на гармоничное развитие духовных и физических сил человека.