До 1000 калорий за занятие: как работают тренировки Kangoo Jumps

02.01.2025 15:34

Популярное в США и Европе направление Kangoo Jumps постепенно набирает популярность и в России. Этот вид фитнеса идеально подходит для тех, кто хочет эффективно сбросить вес, улучшить осанку и получить удовольствие от тренировок.

Фото: freepik by master1305

Фитнес

Что такое Kangoo Jumps

Kangoo Jumps — это тренировки в специальных ботинках с пружинами, разработанных канадским ортопедом для реабилитации. Они отличаются высокой амортизацией, снижая до 80% ударной нагрузки на суставы.

Тренировки продолжаются 30–40 минут, включают прыжки, танцевальные элементы и силовые упражнения. Занятия подойдут как для начинающих, так и для подготовленных спортсменов.

Преимущества Kangoo Jumps

Сжигание калорий

За тренировку можно сжечь до 1000 калорий.
Щадящая нагрузка на суставы и позвоночник
Благодаря пружинам, тренировки безопасны даже для людей с травмами в прошлом.

Укрепление осанки

Вес ботинок и нестабильная платформа активируют мышцы-стабилизаторы и способствуют правильной осанке.
Развитие координации и выносливости
Занятия включают плиометрические упражнения и требуют концентрации, что развивает ловкость и память.

Базовые упражнения

Прыжки на двух ногах.
Прыжки с ноги на ногу.
«Джек» (прыжки с разведением ног и махами руками).
«Маятник» (прыжки с махами ног и рук).
Захлесты голени назад.

Кому подходит Kangoo Jumps

Этот вид фитнеса особенно популярен среди женщин, но также включает детские и мужские программы. Kangoo Jumps подойдёт людям, которые:

Хотят сбросить вес.
Любят аэробику, но имеют прошлые травмы.
Ищут весёлую и динамичную альтернативу классическим тренировкам.

Советы для новичков

Используйте длинные носки или лосины для защиты голеностопа.
Проконсультируйтесь с врачом при наличии проблем со спиной или суставами.
Занимайтесь 2–3 раза в неделю для достижения результата.

Kangoo Jumps — это не просто тренировка, а весёлое и эффективное занятие для улучшения физической формы и настроения. Регулярные занятия помогают скорректировать осанку, сжечь калории и развить координацию. Попробуйте это направление, чтобы полюбить фитнес и достичь поставленных целей.

Уточнения

Фи́тнес (фи́тнесс, англ. fitness — «соответствие, годность, приспособленность», от fit — «соответствующий, подходящий, годный, в хорошей форме») — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья, что достигается при помощи тренировок, сбалансированного питания и соблюдения набора рекомендаций по организации повседневной деятельности.