Тест старика: насколько здоровы ваши ноги и мышцы корпуса

Хотите узнать, в каком состоянии ваше здоровье? Простой тест, известный как "тест стоя", поможет это определить. Исследования показывают, что он не только демонстрирует физическую форму, но и связан с риском ранней смертности.

Фото: freepik.com is licensed under Public domain

спорт

Что такое тест стоя

Тест заключается в следующем:

• Встаньте прямо, скрестив руки на груди.
• Медленно опуститесь в положение сидя (как будто садитесь на невидимый стул), не расплетая рук.
• Затем вернитесь в исходное положение.

Для выполнения потребуется сила корпуса, ног, а также хорошая координация.

Почему этот тест важен

Исследования, опубликованные в Европейском журнале профилактической кардиологии в 2012 году, показали, что неспособность выполнить тест связана с повышенным риском смертности. Люди, не прошедшие тест, имели в семь раз больший риск умереть в течение следующих шести лет.

Прохождение теста указывает на

• Хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Гибкость суставов.
• Силу мышц корпуса и ног.
• Сниженный риск падений и травм.

Кому тест не подходит

Тест не рекомендуется выполнять людям с:

• Заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
• Болями в спине или пояснице.
• Послеоперационными ограничениями.

Заключение

Тест стоя — простой, но эффективный способ оценить физическое состояние и уровень здоровья. Если вы его выполняете без затруднений, это отличный знак вашей физической формы.

Однако если возникают сложности, это может быть сигналом пересмотреть образ жизни, уделив больше внимания тренировкам, питанию и общему состоянию здоровья.

Уточнения

Тест (от англ. test "испытание, проверка") или испытание - способ изучения глубинных процессов деятельности системы, посредством помещения системы в разные ситуации и отслеживание доступных наблюдению изменений в ней.