Какие упражнения помогут проработать всё тело?

Профессор Гленн Гейссер из Университета штата Аризона поделился своими рекомендациями по наиболее эффективным упражнениям для комплексной проработки всего тела, сообщает Men Today.

Фото: freepik by bublikhaus, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/

Мужчина подтягивается на турнике

В начале своего списка он предложил такие упражнения, как прыжки на скакалке, выпады и приседания с махами. Затем следует добавить алмазные отжимания: для их выполнения нужно занять упор лежа на прямых руках, выровнять тело, согнуть локти и опуститься грудью к полу, после чего вернуться в исходное положение и подтянуть ноги к ладоням прыжком.

В качестве следующих шагов Гейссер рекомендовал подтягивание коленей к груди, а также обратную планку. Завершить свою тренировку он предлагает алмазными отжиманиями с узкой постановкой рук.

Уточнения

Подтягивания — базовое физическое упражнение, развивающее группы мышц верхней части тела: широчайшую, бицепсы, брахиалис, предплечья.