Лучшая утренняя зарядка для сохранения фигуры

Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась своим мнением о наиболее эффективной утренней зарядке для борьбы с жиром на животе, как сообщает Men Today.

Фото: freepik.com is licensed under Public domain

Упражнение планка

В качестве первого упражнения она предложила шагающую планку. Для его выполнения нужно встать прямо, расставив ноги на ширину плеч, и опустив руки вдоль тела. Затем наклонитесь и положите ладони на пол перед стопами. После этого шагайте руками вперед до позиции планки, а затем вернитесь в изначальное положение.

Далее Ротач рекомендовала выполнять скручивания, выпады с поднятием бедра, планку с переходом и прыжки "Джампинг джек". Для последнего упражнения перейдите в правую сторону, одновременно поднимая руки над головой, затем вернитесь в исходное положение перед повторением с левой стороны.

Уточнения

Пла́нка (через нем  Planke — «доска, половица», от лат. рlаnса (устар. рhаlаngа), от греч. φάλαγξ — «очищенный от ветвей ствол») — статическое изометрическое физическое упражнение на мышцы живота и спины.