Фигура мечты за три месяца: два условия, чтобы похудеть

Худеть нужно с умом, чтобы лишние килограммы не возвращались, а здоровье не портилось. Эндокринолог Мария Калошина рассказала, как избавиться от жира за три месяца.

Фото: Freepik is licensed under Free license

Талия

Она уверена, что процесс похудения кроется в уменьшении суточной калорийности рациона и постепенном расширении физической активности. Однако первое условие не должно быть радикальным.

"Нужно уменьшить поступление калорий с пищей всего лишь на 10-15 процентов от исходного. Это запустит механизм похудения", — цитирует эксперта Общественная Служба Новостей.

Она добавила, что люди обычно хотят похудеть как можно быстрее и часто выбирают "голодные диеты", исключают большое количество продуктов из рациона и изнуряют себя в спортивном зале, что очень опасно.

Уточнения

Пита́ние — процесс поступления в организм и усвоения им веществ, необходимых для покрытия энергетических и пластических затрат, построения и возобновления частей его тела.