Продлите молодость на 10 лет: необычная диета для тех, кому за 30 лет

Продлить молодость можно благодаря ограничению калорийности питания. Так считает геронтолог, замдиректора по трансляционной медицине Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Ирина Стражеско.

Фото: freepik.com is licensed under public domain

Девушка на диете

По ее словам, этот способ помогает сократить повреждение ДНК и РНК благодаря снижению уровня окислительного стресса в организме. Это же стимулирует процесс аутофагии — разрушения старых и повреждённых белков, а также клеточных структур. Все эти механизмы способны замедлить старение, пишет "Чемпионат".

Эксперт перечислила основные плюсы ограничения калорийности:

• нормализация гормонального фона;
• сокращение жировой массы и увеличение мышечной ткани;
• улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
• снижение уровня "плохого" холестерина в крови;
• повышение чувствительности тканей к инсулину;
• снижение уровня сахара в крови;
• улучшение работы мозга;
• стимуляция обновления всех тканей организма.

Эффективность гипокалорийной диеты подтверждена клиническими испытаниями. Ирина Стражеско добавила, что для достижения отличного результата нужно внимательно отслеживать ежедневное потребление и расход калорий, а также соблюдать диету с ограничением калорий.

Уточнения

Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) или рацион (от лат. ratio, rationis — расчёт, мера) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным.