Правильное питание, уход за кожей и физическая активность: избавляемся от целлюлита грамотно

Целлюлит — это распространённая проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Хотя полностью избавиться от него невозможно, существует несколько способов уменьшить его проявление. Мы рассмотрим основные методы борьбы с целлюлитом, включая правильное питание, физическую активность и уход за кожей.

Фото: flickr.com by Hypnotica Studios Infinite from Toms River, New Jersey, USA, https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

Женщина бежит в купальнике

Целлюлит может быть уменьшен, хотя и не устранён полностью, благодаря правильному питанию, физической активности и уходу за кожей.

1. Правильное питание

• Сократить потребление сахара.
• Увеличить потребление клетчатки и антиоксидантов.
• Снизить количество соли в рационе.
• Включить в меню полезные жиры, например омега-3 жирные кислоты.

2. Физическая активность

• Заниматься силовыми тренировками, такими как приседания, выпады и становая тяга.
• Выполнять кардиоупражнения, например бег, плавание или велосипед.
• Практиковать растяжку и йогу для улучшения гибкости и кровообращения.

3. Уход за кожей

• Делать массаж и лимфодренажные процедуры для стимуляции кровообращения и лимфооттока.
• Использовать сухой массаж щёткой и контрастный душ для улучшения циркуляции и вывода токсинов.
• Наносить специализированные кремы и гели с кофеином, ретиноидами и антиоксидантами для активации обмена веществ.
• Рассмотреть возможность обращения к косметологу для проведения процедур, таких как RF-лифтинг, лазерные процедуры или мезотерапия.

Уточнения

Целлюлит (англ   lang="en">cellulite) — особенность внешнего вида кожи, обусловленная структурными изменениями подкожно-жировой клетчатки.