Русское упражнение для рельефного пресса: его можно делать в любом возрасте

Если вас беспокоит жир на животе, обвисшая кожа в этой области, стоит начать делать это эффективное упражнение — русский твист или русские скручивания.

Фото: freepik

пресс

Техника выполнения:

1. Сесть на пол, согнув колени и поставив стопы на пол.
2. Слегка отклониться назад, сохраняя спину прямой. Повернуть туловище влево, затем вернуться в исходное положение.
3. Повернуть туловище вправо, вернуться в исходное положение, пишет "СЭ".
4. Сделать 15-20 повторений.

Конечно же, одним упражнением нельзя решить все проблемы, нужно подходить комплексно. То есть, соблюдать правильное питание, ежедневно тренироваться, добавить в жизнь кардионагрузку и меньше волноваться по пустякам.

Уточнения

Скру́чивания (от поведения позвоночника при выполнении упражнения — поперечное его скручивание) — физическое упражнение на развитие мышц живота при сгибании верхнего отдела туловища без отрыва поясницы от скамьи (или стоя).