Почему домашние тренировки часто неэффективны?

Фитнес-тренер Алена Грибанова выделила пять основных причин неэффективности домашних тренировок. Об этом сообщает Men Today.

Фото: commons.wikimedia.org by Helisusa, https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/

Девушка тренируется дома

На первом месте среди ошибок стоит неправильно подобранная программа, которая не удовлетворяет потребности занимающегося. Второй причиной является недостаточная нагрузка, к которой мышцы быстро адаптируются, в результате чего их тонус снижается. Третья ошибка заключается в несоответствующем питании.

Кроме того, Грибанова отметила, что многие люди выбирают неподходящие спортивные снаряды. По ее мнению, без использования утяжелителей становится всё труднее создать необходимую нагрузку на тело. Завершает список причина, связанная с отсутствием чёткого графика тренировок: нерегулярность не позволяет выработать привычку и интегрировать фитнес в повседневную жизнь.

Уточнения

То́нус (греч. τόνος — «напряжение») — состояние длительного стойкого возбуждения нервных центров и мышечной ткани, не сопровождающегося утомлением.