Как начать утро правильно: простые упражнения для ежедневной зарядки

Утренняя зарядка — это полезная привычка, способная существенно повысить качество жизни. Она состоит из физических упражнений, которые выполняются сразу после пробуждения, часто ещё до утреннего приёма пищи.

Фото: freepik

ноги на стене

Также она помогает нам взбодриться и настроиться на продуктивный день. Вместо того чтобы лениво тянуться в постели, сделайте зарядку — активные движения быстро приведут в тонус как тело, так и разум. Издание Men Today представило список простых упражнений, идеально подходящих для утренней зарядки каждый день.

Рекомендуемый комплекс включает бег на месте, прыжки с разведением ног, подъёмы ног в положении лежа на спине и отжимания. Также в программу зарядки входят наклоны вперед из положения стоя и вращения таза.

Физическая активность наполняет нас энергией, улучшает циркуляцию крови и активизирует работу мышц и органов. Кроме того, она способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые поднимают настроение и делают нас более жизнерадостными и оптимистичными.

Завершив утренние упражнения, вы почувствуете удовлетворение от достигнутого результата. Это вдохновение повысит вашу самооценку и поможет эффективно провести день.

Уточнения

Эндорфи́ны  — группа полипептидных химических соединений, по способу действия сходных с опиатами, которые естественным путём вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль, аналогично опиатам, и влиять на эмоциональное состояние.