Убивающая суставы ошибка при отжиманиях: что нужно знать?

Фитнес-блогеры из "Школы Воркаута" выявили вредную для суставов ошибку в технике выполнения отжиманий. Об этом сообщает издание Men Today.

Фото: freepik

отжимания

По словам экспертов, проблема заключается в неправильной ширине хвата и положении локтей. Именно эти аспекты должны стать основой для правильной техники, как при выполнении отжиманий, так и отжиманий на брусьях. Неверное исполнение может привести к значительной нагрузке на руки и увеличить риск травм.

Тренеры подчеркнули, что чем шире находятся руки, тем дальше следует отводить локти. Это правило помогает уменьшить нагрузку на плечевые, локтевые и запястные суставы во время отжиманий, что позволит выполнять больше повторений и быстрее достигать желаемых результатов.

Уточнения

Отжима́ния — базовое физическое упражнение, выполняемое в планке и представляющее собой опускание-поднятие тела с помощью рук от пола (скамьи, стены).