Замедлить старение поможет эта эффективная тренировка

Исследователи из Центральной клиники в Бад-Берке, Германия, выявили наиболее эффективную тренировку для замедления старения. Как сообщает издание Men Today, их рекомендации включают выполнение планки, шагов в планке, переходов с колен в приседания, а также двойных скручиваний и перекатов.

Фото: freepik

приседания

Для выполнения последнего упражнения вам необходимо лечь на спину, согнув ноги в коленях. Затем прокатитесь на лопатки и поднимите таз. После этого слегка поднимите лопатки и продолжите перекат на поясницу.

Исследования показывают, что у людей, ведущих активный образ жизни, продолжительность жизни значительно выше. При этом добавочные годы могут составлять от 0,43 до 6,9. Кроме того, выяснили, что занятия физической активностью в свободное время способствуют увеличению продолжительности жизни более эффективно, чем общая физическая активность.

Уточнения

Приседа́ния — одно из базовых упражнений (в пауэрлифтинге); выполняющий упражнение приседает и затем встаёт, возвращаясь в положение стоя.