Не спешите в спортзал! Когда и как начинать тренироваться после простуды

Фитнес-тренер Елена Соболь дала рекомендации по безопасному возвращению к тренировкам после перенесённой простуды.

Фото: agenciabrasil.ebc.com.br by Fernando Frazão, https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Тренировка на ноги

По её словам, важно дать организму время на восстановление: начинать тренировки следует не ранее, чем через неделю после исчезновения всех симптомов болезни.

Если у вас остаются даже легкие признаки, такие как кашель или заложенность носа, занятия следует отложить, пишет "Спорт-Экспресс".

Соболь отметила, что первые тренировки должны быть спокойными. "Лучше начать с лёгкой разминки или прогулки, чтобы не перегружать организм. Важно также включить дыхательные упражнения", — добавила она.

Уточнения

Просту́да (англ  common cold) — клинический синдром острого воспаления верхних дыхательных путей, затрагивающего преимущественно нос и возникающего из-за неспецифической острой респираторной инфекции.