Замедлим старение с помощью тренировок: ученые выяснили, как сократить биологический возраст

Ученые выяснили, что регулярные силовые тренировки могут замедлить биологическое старение.

Фото: unsplash.com by Scott Webb, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/

Тренировка в спортзале

Они проанализировали систему тренировок около 4 900 мужчин и женщин и их биологические показатели. В итоге те, кто занимался силовыми тренировками, имели более длинные теломеры — защитные структуры на концах хромосом, которые сокращаются с возрастом. Их удлинение говорит о замедлении процессов старения. Каждые 10 минут силовых тренировок увеличивают длину теломер, отметили ученые.

Те, кто занимается 90 минут в неделю, показатели биологического возраста были примерно на 4 года моложе, чем у их сверстников, которые спортом не занимаются.

Если же тренироваться 3 часа в неделю, этот показатель может вырасти почти на 8 лет. Различные силовые нагрузки уже стали популярной частью фитнес-тренировок, пишет mdpi. com.

Уточнения

Старение человека — биологический процесс постепенной деградации частей и систем организма человека и последствия этого процесса.