Эффективные способы избавиться от сутулости с помощью тренировок

Фитнес-тренер Елена Соболь предложила методы борьбы с сутулостью через тренировки в спортзале, как сообщает "Спорт-Экспресс".

Фото: pxhere

боль в спине

Согласно ее рекомендации, развивать мышцы спины и кора особенно важно для исправления осанки.

"В тренировках необходимо делать акцент на упражнениях, которые способствуют укреплению мышц, отвечающих за поддержание прямой осанки. Это могут быть различные варианты планки, тяги и упражнения на растяжку", — заявила тренер.

Специалист акцентировала внимание на необходимости следить за осанкой в течение дня и делать перерывы в работе для выполнения простых упражнений. Соболь отметила, что можно, к примеру, потянуть руки вверх, разогнуть спину, чтобы снять напряжение.

Тренер добавила, что сутулость может быть признаком более серьезных заболеваний.

"Поэтому обязательно посетите врача, чтобы он мог провести необходимые обследования", — сказала тренер.

Уточнения

Осанка — привычная поза (вертикальное положение тела человека) в покое и при движении.