Топ-5 опасных ошибок в фитнесе, которых стоит избегать

Тренер по балету и растяжке Акулина Бахтурина обозначила пять серьёзных ошибок в фитнесе, сообщает "Спорт-Экспресс".

Фото: unsplash.com by Мадди Баззокко, https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

Фитнес

В числе критических моментов она сделала акцент на упражнениях, которые могут привести к гипермобильности суставов. По ее мнению, для неподготовленных людей такие упражнения представляют определенные риски и могут негативно сказаться на здоровье. К ним относятся шпагаты на возвышении и складки к ногам с подставкой под пятки.

Бахтурина настоятельно рекомендовала избегать растяжки через боль.

"Боль во время выполнения упражнений сигнализирует о необходимости проверить свою технику, а также уменьшить амплитуду движения", — объяснила специалист.

Также тренер советует воздержаться от прыжковых упражнений на уставшие ноги.

"Чтобы выполнить прыжок безопасно для здоровья, очень важны техника, подготовка и разминка. Необходимо приземляться на полную стопу, делать правильный толчок, контролировать мышцы ног", — добавила она.

Специалист подчеркнула, что важно не пренебрегать водным балансом во время тренировок. По её словам, в процессе занятий теряется много жидкости, поэтому необходимо восполнять запасы, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, она порекомендовала поесть за час-два до тренировки для поддержания необходимого уровня энергии.

Уточнения

Суста́вы (лат. articulatio) — подвижные соединения костей скелета, разделённых щелью, покрытые синовиальной оболочкой и суставной сумкой.