Простой секрет молодости для тех, кому за 50

Поднятие тяжестей после 50 лет может стать ключом к возвращению молодости и активной жизни.

Фото: Own work by Shtarka1, https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/

Спортзал

С возрастом тело теряет мышечную массу из-за естественного процесса саркопении, что ведёт к снижению подвижности. Однако регулярные силовые тренировки помогают остановить этот процесс, сохраняя и даже наращивая мышцы.

Укрепление костей — ещё одно преимущество, ведь поднятие тяжестей увеличивает их плотность и снижает риск остеопороза, пишет EatThis.

Кроме того, силовые упражнения повышают баланс, координацию и гибкость, что делает выполнение ежедневных задач проще.

Тренируясь два-три раза в неделю, вы не только укрепите тело, но и замедлите старение, сохраняя активность и уверенность в себе.

Уточнения

Мы́шцы — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов. Часть опорно-двигательного аппарата.

Метаболи́зм или обме́н веще́ств, — это химические реакции, поддерживающие жизнь в живом организме.