Как качать пресс правильно и результативно

Фитнес-тренер Акулина Бахтурина поделилась ключевыми ошибками, которые совершают многие при выполнении упражнений на пресс. Об этом сообщает издание "Известия".

Фото: freepik

мышцы пресса

По словам Бахтуриной, если у человека наблюдается диастаз — расхождение прямой мышцы живота — привычные упражнения могут привести к увеличению объема живота. Она считает, что в таких случаях важно использовать специальные комплексы, которые минимизируют нагрузку на прямую мышцу живота и одновременно способствуют укреплению других мышц пресса.

Тренер выделила неверное выполнение упражнений как одну из распространенных ошибок. Еще одной распространенной проблемой является игнорирование комплексного подхода к тренировкам. По ее мнению, для того чтобы избавиться от живота, важно не только укрепить и сделать мышцы рельефнее, но и снизить процент жировой массы в организме.

Уточнения

Мы́шцы — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов.