Устали от спортзала? Попробуйте эти уличные упражнения

Фитнес-тренер Анна Половинкина предложила несколько универсальных упражнений для занятий на улице.

Фото: flickr.com by PTPioneer, https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

Фитнес

В числе первых рекомендаций специалиста оказались выпрыгивания. Для их выполнения следует встать перед скамьёй, расставив ноги на ширине плеч. Затем нужно присесть, оттолкнуться ногами и подпрыгнуть на скамью, приземляясь обеими ногами. Важно при этом мягко опуститься, сгибая колени.

Также Анна отметила важность отжиманий с поднятым тазом и упражнений на брусьях, пишет журнал Men Today.

В завершение она посоветовала включить в тренировку плиометрические прыжки. Для их выполнения необходимо оттолкнуться от земли, поднимая правое колено и одновременно взмахивая левой рукой вверх, а правой — назад для создания импульса. После этого следует аккуратно приземлиться на стопы.

Уточнения

Отжима́ния — базовое физическое упражнение, выполняемое в планке и представляющее собой опускание-поднятие тела с помощью рук от пола (скамьи, стены). 

Брусья: в спортивной гимнастике — снаряд, представляющий собой две жерди овального сечения, шарнирно укреплённые на стойках.