Названы лучшие упражнения для проработки всего тела

Профессор Гленн Гейссер из Университета штата Аризона выделил наиболее эффективные упражнения для комплексной тренировки всего тела. Об этом сообщает Men Today.

В числе первых упражнений эксперт предложил скакалку, выпады и приседания с махами. Далее он советует выполнять алмазные отжимания: встать в упор лежа на прямых руках, выпрямить тело, согнуть локти и опустить грудь к полу, затем вернуться в исходное положение и, подпрыгнув, приступить ноги к ладоням.

После этого Гейссер рекомендует подтягивание коленей к груди и выполнение обратной планки. Завершающими упражнениями станут алмазные отжимания с узкой постановкой рук.

Уточнения

Подтягивания — базовое физическое упражнение, развивающее группы мышц верхней части тела: широчайшую, бицепсы, брахиалис, предплечья.