Фитнес-тренер назвала эффективные и простые упражнения от отёков

Фитнес-тренер Яна Дегтярева поделилась рекомендациями по простым и эффективным упражнениям для борьбы с отёками, о чем сообщил портал "Узнай.ру".

"Регулярная ходьба улучшает кровообращение и уменьшает отёки в ногах. Начните с коротких прогулок и постепенно увеличивайте их продолжительность", — рассказала она.

Она отметила, что подъемы на носки полезны для укрепления мышц икр, а также порекомендовала выполнять приседания.

Кроме того, Дегтярева подчеркнула важность растяжки икр для благоприятного воздействия на лимфатическую систему. Она предложила упражнение, при котором нужно сесть на пол, вытянуть одну ногу вперед с носком, направленным к себе, и медленно наклониться вперед для растяжки. Это же упражнение следует повторить на другую ногу.

Уточнения

Лимфати́ческая систе́ма (лат. systema lymphaticum) — часть сосудистой системы у позвоночных животных, дополняющая сердечно-сосудистую систему.