6 советов, как высушить живот без вреда для здоровья

Чтобы эффективно уменьшить жировые отложения в области живота, следуйте этим шести советам, сообщает terra.com.br.

Фото: commons.wikimedia.org by Jorge Mir, https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/

Талия

Во-первых, придерживайтесь сбалансированного питания, отдавая предпочтение натуральным продуктам, зелени, бобовым, нежирным белкам и цельным зёрнам. Старайтесь избегать обработанных продуктов, богатых сахарами и насыщенными жирами.

Во-вторых, избегайте ограничительных диет, поскольку сбалансированное питание является ключом к устойчивому похудению, а чрезмерные ограничения неэффективны и вредны.

В-третьих, пейте достаточно воды в течение дня, даже если не испытываете жажды, так как правильная гидратация способствует пищеварению, выведению токсинов и улучшению состояния кожи.

В-четвёртых, следите за размером порций, поскольку переедание может привести к накоплению жира в области живота; баланс в питании играет ключевую роль.

В-пятых, сократите потребление рафинированного сахара, который способствует увеличению веса, особенно в области живота.

И наконец, тщательно планируйте меню на весь день, ешьте регулярно, чтобы избежать сильного голода, и включайте в каждый приём пищи белок, клетчатку и полезные жиры. Старайтесь ужинать до заката, что может оптимизировать метаболизм и улучшить качество сна.

Уточнения

Насыщенные жиры — группа триглицеридов (жиров), содержащих лишь насыщенные жирные кислоты.